👟👟Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто «на массе» и те, кто «на сушке», — в общем, все-все-все. Вот вам 9 причин надеть кроссовки и прямо сейчас отправиться на пробежку. Читайте и побежали! 😉
⚡1. Повышаются возможности сердца и сосудов
Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.
⚡2. Повышается кислородная ёмкость крови
Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
⚡3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения
В течении дня стресс и усталость накапливают в организме продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
⚡4. Бег уничтожает депрессию
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. И депрессия улетучивается.
⚡5. Повышается умственная активность
Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие чего более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
⚡6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета
Это происходит за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
⚡7. Бегать можно в любое время дня
Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение после трудового дня, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и уснёте крепким сном.
⚡8. Это полезно для почек
Исследования учёных также показали, что занятия бегом благотворно влияют на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
⚡9. Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат
Для людей пожилого возраста бег особенно полезен, т.к. он препятствует дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
